OPRUIMEN

opruimen is eerder gepubliceerd  in maart 2013

Begin op te ruimen!

De zon schijnt, ramen en deuren kunnen weer open, voorjaar!

Om de één of andere reden heb je dan zelfs zin om schoon te maken en op te ruimen.

Je ziet dat ook dieren die neiging hebben. Maar als je dan lekker bezig bent krijg je opeens dat leuke schriftje weer in je handen en de herinneringen ploppen op.

Voor je het weet ben je bezig om van alles open te maken en op te zoeken en verdwaal je in je herinneringen. Wat overigens heel fijn is, op de één of andere manier krijg je daar een ‘good feeling’ gevoel van. Aan het einde van je dag heb je dus eigenlijk niet zo heel veel weg gegooid, en weer plaats gemaakt voor nieuwe dingen…maar wel een fijne dag gehad.

Als al die dierbare herinneringen door je handen gaan, ruim je eigenlijk ook op maar dan in je hoofd. Je hoeft niet altijd weg te gooien, soms is een andere plaats geven ook goed. Als je eens dingen van andere mensen wilt opruimen, denk daar dan eens aan. Wat voor jou geen waarde heeft,  kan voor iemand anders een herinnering betekenen die hij of zij nog niet los kan laten.

 

Doen: Zet 'opruimen' op je programma maar geef jezelf een bepaalde tijd bv. een ochtend.

Laat alles door je handen gaan en als je er nog geen afscheid van kunt nemen dan ruim je het gewoon weer op tot de volgende ronde.

                               Tot....good filin-post!!

                               

Kwijt

Je kunt van alles kwijt zijn: je horloge, je  fietssleutel, de weg, en soms zelfs jezelf! Je voelt je dan onzeker, angstig, je twijfelt over dingen…
Wie ben ik eigenlijk? Wat wil ik? Wat moet ik doen?  Je bent de route kwijt en je hebt geen tom-tom. Je piekert, verliest je energie en motivatie, wordt somber, en in het ergste geval word je depressief of er volgt er een  burn-out…
...’jezelf kwijt zijn’. Je leeft ... en je doet wat je moet doen.
Maar leven is meer dan ‘doen wat je moet doen’.
Jezelf kwijt zijn is tijdelijk het contact met jezelf en je gevoel even kwijt zijn. Je zult het contact met een deel van jezelf moeten herstellen om je weer goed ‘jezelf’ te voelen.
Soms moet iemand zichzelf verliezen om zichzelf terug te kunnen vinden. 

Hoe komt het dat we onszelf kwijt raken?

Soms door angst en kritiek van een ander,  perfectionisme, ( ‘Wat als het niet goed is’?)
We zijn bang om het niet goed te doen, te falen, waardoor een ander ons zou kunnen afwijzen en niet goed genoeg vinden. We kunnen zelfs in onze eigen ogen tekort schieten. Wat ook angst veroorzaakt is stress door een hoge werkdruk plus wat er nog meer van ons wordt verwacht: het huishouden, de kinderen, vrienden, een relatie die tijd en aandacht vraagt, daarnaast zijn er allerlei soorten verplichtingen, om nog maar niet te spreken over de verwachtingen die wij van onszelf hebben en de eisen die we aan onszelf stellen.

We proberen alle balletjes in de lucht te houden en de dag door te komen met’ to-do’-lijstje. Echt de tijd nemen voor onszelf en ontspanning is een luxe geworden.
Zoek de rust weer op, die innerlijke rust die over je kan komen als je ontspannen bent. Bijvoorbeeld na een wandeling of een poosje hardlopen, na het maken van een schilderij, bij het luisteren naar muziek, na een yogales, of gewoon zomaar ineens..? Op welke manier je het ook gevoeld hebt of meegemaakt… je hoofd was leeg, je dacht niet na over de toekomst, of over het verleden. Je was in het ‘hier en nu’. Op zo’n moment ben je bij jezelf. Bij jezelf blijven is een proces van bewust worden, dat je kunt oefenen.

Doen: Leer jezelf kennen en accepteren en luister naar 

         jezelf.
         Doe eens even niks. Wees alleen met jezelf. Vraag 

         je regelmatig af; wat voel ik, wat wil ik nu? 

         Doe dingen die je als kind leuk vond om te doen; 

         schilderen, knutselen, zwemmen..

         Neem elke dag een moment voor jezelf. Kom in je

         eigen energie.

         Durf jezelf te zijn, de beste manier om terug te
         vinden wat je even kwijt was!

                              Tot de volgende good filin-post….

Sta eens stil bij jezelf.

 

Vandaag op 4 mei gedenken we de oorlogsslachtoffers door twee minuten stil te zijn.

Slechtstwee minuten! Toch duren die minuten wel even.... 

je denkt dan even over na over de oorlog.

Er passen heel veel gedachten in twee minuten! 

Sta ook eens stil bij jezelf één minuutje of misschien iets langer. 

Wees stil en denk even na over jezelf, hoe gaat het met je? 

Hoe voel je je de laatste tijd? 

Gaat alles zoals je wilt of zou je iets anders willen of iets willen veranderen? 

Door even stil te staan krijg je overzicht en inzicht in jezelf. 

Vaak zal je vraag ook beantwoord worden door jezelf want je weet het antwoord eigenlijk meestal zelf wel. Je hebt alleen een duwtje nodig om in beweging te komen om aan jezelf te werken.

Eén minuut stilte kan je helpen om weer beter in je vel te komen zitten.

DOEN: ga eens één minuutje voor je uit zitten staren

          stel jezelf een vraag en denk daar één minuut over na,

          sla het antwoord op, op je harde schijf en werk eraan!

Harmonie

Misschien zal je eerst denken aan een muziekkorps met blaasinstrumenten maar ik bedoel natuurlijk een andere betekenis: ‘alle onderdelen zijn met elkaar in balans’.

Als je in balans bent leef je in harmonie met je omgeving, hoe beter je balans des te meer zal je dat zal ervaren.   Er zijn allerlei situaties in je leven die proberen om die harmonie te verstoren. Je moet dan stevig in je schoenen staan om in balans te blijven, teveel naar links of rechts dan gaat het fout. Je moet dus zo goed mogelijk fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel in evenwicht zijn.  In conditie blijven is daarom belangrijk. Sporten maar ook regelmatig een wandelingetje maken  doen je goed. Soms is het noodzakelijk te leren aanvaarden wat onveranderbaar is, zoals bijvoorbeeld bij rouw. 

Je niet boos (laten) maken door anderen. Gewoon eens naar buiten staren en je gedachten ordenen. Als alles goed in balans is zal je ook fysiek gezonder zijn, waardoor je mentaal sterker wordt en je zo emotioneel meer aan kan en je spiritueel groeit. Misschien een goed voornemen voor 2016?

Fijne Kerstdagen in een goede harmonie.

 

Doen:  maak je balans eens op?

            wat moet er nog gebeuren…

            ..en werk eraan!

   

 Tot de volgende good filin-post….

Angst

Ik merk dat steeds meer om mij heen mensen angstiger worden en van daaruit ook dingen zeggen of beslissen.

Angst is wat dat betreft een slechte raadsheer het laat je dingen zeggen of doen waar je later spijt van krijgt. 

Angst heeft een beschermfunctie, als iets te dicht bij je komt waardoor je, je bedreigd voelt, laat angst je handelen. 

Dat kan dus zijn dat je hard weg loopt of dat je jezelf verdedigt maar ook dat je in groepsverband ineens in de angst van anderen meegaat, zonder dat je dat zelf wilt. 

Angst is dus een sterke emotie die voor ‘ons’ (soort) overleven zorgt. Nu kan je, je door allerlei dingen bedreigd voelen, soms is het ook de angst voor verandering of dat we het met iets minder moeten doen of dat we met meer mensen moeten delen, wat ons angstig maakt. We vergeten dan dat het om mensen gaat, die zijn gevlucht en alles hebben moeten achterlaten, die ook angstig zijn en verward.

Eigenlijk willen we allemaal wel helpen maar hoe? Het is als overheid niet handig om die ‘angst’ te voeden en er zou meer aan begripsvorming gedaan kunnen worden. 

Maar dat kan jezelf ook doen door geen angst te hebben voor het onbekende want wij weten dat het goed komt. Zo kun je ook en zo ook andere mensen in je omgeving overtuigen dat angst niets gaat oplossen maar gezond verstand en ‘je hart laten spreken’ wel.

Doen: vraag je eens af waarvoor je dan bang bent.

          wat zou je daaraan kunnen doen?

Tot de volgende good filin-post….

Verjaardag

De verjaardag is de dag waarop je, je geboorte viert. 

In veel landen, waaronder Nederland, komt de verjaardag overeen met de geboortedag. In andere landen of culturen viert men de verjaardag niet op de datum van de geboortedag, maar op naamdag, de dag van de heilige waarnaar men vernoemd is.

Herinner je nog je verjaardag van vroeger, hoe spannend het was? Op school in de klas op de stoel, het zingen en uitdelen van wat lekkers, langs alle juffrouwen en meesters….Thuis was het feest met slingers cadeautjes kaarten, en de taart met kaarsjes, één voor elk jaar. Hoe hard je blies om al die kaarsjes in een keer uit te blazen. Het feestje met je vriendjes en vriendinnetjes, spelletjes zoals koekhappen. Waar is dat gevoel gebleven?

Later komen er nog wat bijzondere jaren de zogenoemde kroonjaren (veelvouden van tien) deze worden vaak nog wat uitgebreider gevierd of zijn aanleiding voor een feest.

Het plezier van ouder worden zit vooral in de jeugdjaren, je kunt niet wachten totdat je eindelijk achttien wordt. Later zou je wel met je hakken in het zand willen staan zo snel gaat het… Nog even zeg je:’ maar ik ben al… ‘maar daarna zeg je niets meer, weer een jaar erbij... Wat een feest? 

Ja, natuurlijk een goed en gezond jaar toewensen is het beste wat je iemand kunt geven.  

Doen:

Geniet van je verjaardag en de belangstelling

Denk eens even terug aan al die jaren die je al op de teller hebt staan en geniet ervan

  ..tot de volgende good filin-post...

Zeg eens: ‘NEE!’

Een kind kan dat heel goed! Nee! Nee, nee, heftig schudt het hoofdje heen en weer soms zelfs ondersteund door een stampend voetje…

Bijzonder toch dat hetgeen je als kind zo gemakkelijk afging je nu, als volwassene, zoveel moeite kost?

Waarom is ‘nee’ zeggen zo moeilijk? Soms zeg je nee uit angst, onzekerheid of schuldgevoel. Met als gevolg dat je in de knoop komt met jezelf, je iets krijgt of doet wat je helemaal niet wilt en je houdt ook nog iemand voor de gek omdat je niet oprecht bent. (schuldgevoel)

Je vindt het moeilijk om te weigeren, want…  het is je beste vriendin, of…  je moeder, of….

Gedachtepatronen die je op het verzoek plakt brengen je aan het twijfelen, straks wordt ze boos; als ik haar maar niet kwets; er is geen reden om nee te zeggen ;zelf vind ik het ook vervelend als iemand ‘nee’ zegt op mijn verzoek om iets te doen.  Je vindt altijd heel veel redenen om toch maar ‘JA’ te zeggen. Maar je kunt ook vriendelijk ‘nee’ zeggen, ...’ik begrijp dat je dit heel vervelend vindt, maar ik doe het niet (meer)...’ Je hoeft niet altijd een reden op te geven, maar dat maakt de afwijzing wel begrijpelijker. Je mag ook van mening veranderen; wat je altijd wel graag deed, ga je niet meer doen, omdat je er genoeg van hebt bijvoorbeeld… Wees eerlijk ten opzichte van jezelf en je omgeving! Uiteindelijk biedt NEE zeggen ook duidelijkheid. Je zult zien hoe snel je omgeving er aan went dat je ook ‘nee’ kunt zeggen, terwijl zij je toch nog aardig blijven vinden. ‘ Nee zeggen’ tegen een ander betekent ‘ja zeggen’ tegen jezelf!

 

Doen: Zeg eens hardop: ‘ Nee’

            Kijk naar jezelf in de spiegel en zeg hardop ‘NEE!’

            Oefen van te voren een gesprek of telefoongesprek.

   ...tot de volgende good filin-post…